Katie Ledecky es la cabra de la natación. Ella es la mujer que ha ganado la mayor cantidad de medallas, y es la atleta olímpica más decorada. Recientemente, rompió su propio récord mundial en el estilo libre de 800 metros, y ganó su séptimo campeonato mundial. ¿Cómo exactamente Katie Ledecky se mantiene en forma para hacer toda esa natación? Aquí hay 5 de sus secretos.
El régimen de entrenamiento de Katie no solo hace vueltas en la piscina. También le gusta levantar pesas. Katie rompió su horario en una entrevista con Fox News. «Varía día a día, pero en una semana determinada, entreno entre 25 y 30 horas a la semana», dijo. «Nado unas 10 veces a la semana durante 2 horas, y luego tengo entrenamiento de tierras secas o pesas cinco días a la semana durante aproximadamente una hora cada una. Es mucho».
Una gran parte de la rutina de bienestar de Katie es la recuperación y la nutrición. «La recuperación y la nutrición son muy importantes para mí», explica a Fox News. «Se ha vuelto cada vez más importante a medida que envejecí y, a medida que aprendí más. Es algo que me tomo muy en serio y cada vez que cada decisión que tome es sobre mi nutrición, alimentando mi próxima práctica o mi próxima competencia. Eso no suena divertido, pero obtengo una comida de trampa de vez en cuando».
Antes de que ella se vaya a una sesión de entrenamiento temprano en la mañana, Katie se asegura de alimentarse. «[For breakfast] Como casi exactamente lo mismo todos los días «, le dice a Eatingwell.» Solo porque es lo que funciona para mí entre prácticas y antes de las prácticas. Tendré avena con un poco de mantequilla de maní y un plátano «.
Katie se asegura de mantenerse consistente con su entrenamiento. Ella le dice a Eatingwell que esto ayuda con su confianza y estado mental. «Mentalmente, obtengo toda mi confianza de mi entrenamiento y sé que estoy poniendo todo el trabajo en el entrenamiento, en mi recuperación, en todo lo que estoy haciendo fuera de la piscina. Mientras me mantenga al tanto de esas cosas, sé que me pondré detrás de los bloques y sentiré mi más seguro».
Katie se asegura de comer suficiente proteína, y generalmente lo hace en la cena. Ella compartió algunas de sus comidas favoritas en su entrevista de Eatingwell. «La cena es lo que suelo mezclar. Haré pollo, filete o salmón con algo para acompañarla, ya sea una ensalada o un arroz o alguna otra vegetales».
