Idris Elba, conocido por sus roles versátiles y su excelente condición física, ha compartido su ejercicio preferido para mantener sus capacidades atléticas: las sentadillas. A sus 53 años, la estrella ha reconocido los desafíos físicos que conlleva la edad, particularmente los flexores de la cadera tensos. En lugar de depender únicamente de ejercicios de estiramiento o movilidad, Elba enfatiza la importancia de ponerse en cuclillas, que describe como un movimiento instintivo que recuerda a una época anterior a la evolución de la humanidad.
En el podcast «Good Hang with Amy Poehler», señaló: «La sentadilla (simplemente ponerse en cuclillas, como antes de que éramos homo sapiens) es mi ejercicio favorito. Bajar es fácil, pero una vez que estás abajo, te quedas estancado. Mi orgullo todavía es demasiado fuerte para eso; no hay nadie que me ayude en esa situación». Este comentario humorístico pero sincero subraya tanto su compromiso con el fitness como su autoconciencia.
Si bien las sentadillas forman una parte fundamental de su rutina, el régimen de acondicionamiento físico de Elba es diverso y gira en torno al concepto de mantenerse «listo para la pelea». En conversaciones con Men’s Health, explicó, afirmando que su máxima aspiración es estar preparado para el combate: «Si subo al ring, ¿podré estar cara a cara durante cinco asaltos? Eso es por lo que me esfuerzo. Quiero saber que si me derriban al suelo, tengo la fuerza para luchar contra un hombre».
Esta determinación de mantener una forma de lucha no es nueva; surgió hace casi una década cuando participó en un documental titulado “Idris Elba: Fighter”. Elba dedicó un año completo a entrenar kickboxing, culminando en un combate profesional donde se enfrentó al luchador holandés Lionel Graves, obteniendo una victoria por nocaut técnico. Aunque no ha peleado profesionalmente desde entonces, Elba continúa incorporando kickboxing en su entrenamiento y elogia su enfoque en la fuerza central, diciendo: «El kickboxing es duro, es todo fuerza central, pero cuando estás listo para pelear, sientes que puedes durar para siempre».
En los días en que no puede acceder a un gimnasio, Elba recurre al boxeo de sombra y al salto como alternativas efectivas. Describe el boxeo de sombra como un excelente ejercicio sin equipo que involucra a todos los grupos de músculos. En una conversación con People, mencionó: «Mi forma favorita de empezar a sudar es saltando. Diez minutos saltando es mucho trabajo, lo creas o no. Todo tu cuerpo está en movimiento y sudas muy rápidamente».
El enfoque de Elba sobre el fitness sirve como un recordatorio inspirador de que mantenerse activo y saludable se puede lograr independientemente de la edad, y que los movimientos simples y fundamentales aún pueden desempeñar un papel importante en el mantenimiento del bienestar general.
