Un nutricionista de Bengaluru comparte las ‘mentiras más grandes de 2025’ que debes dejar de creer en el Año Nuevo 2026

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Antes de anotar objetivos de bienestar para el próximo año, centrémonos en comprender las verdades detrás de las creencias nutricionales comunes, identificando qué funciona y qué no. De esta manera también minimizarás contratiempos y sorpresas desagradables.

La nutricionista Anupama Menon, radicada en Bengaluru, recurrió a Instagram el 25 de diciembre para abordar algunos de los mitos comunes y disiparlos con hechos.

Éstos son algunos de los mitos:

1. Más proteínas siempre es mejor

Con tanto énfasis en proteínas y la ingesta diaria de proteínas, es fácil asumir que comer más proteínas mejorará automáticamente el crecimiento muscular y la fuerza general.

Pero la nutricionista advirtió que cuanto más, mejor no se aplica a las proteínas. Ella señaló: «Lo que importa es si puedes digerir y absorber proteínas». Esto significa que la ingesta de proteínas solo es útil si tu cuerpo puede digerirlas, absorberlas y utilizarlas adecuadamente. En cambio, es mejor mantener la ingesta de proteínas en función de su peso corporal y de las necesidades individuales en lugar de simplemente sobrecargarlas.

2. Si estás tomando suplementos, estos pueden compensar una mala alimentación.

Los suplementos están de moda en el mundo del bienestar, desde publicaciones en las redes sociales hasta los pasillos de los supermercados, y con frecuencia se buscan. ¿Pero realmente pueden compensar una mala alimentación? Según Anupama, la respuesta es no. Ella explicó: «Primero los alimentos. Luego, la deficiencia, el momento y la absorción del suplemento son importantes».

Por lo tanto, no puedes tomar un suplemento caprichosamente si descuidas regularmente una dieta equilibrada. Los suplementos no están destinados a reemplazar los alimentos integrales. Además, los suplementos sólo son eficaces si alguien tiene una deficiencia natural.

3. Alimentos que son malos para todos

Cada dos días, escuchará a alguien descartar un grupo completo de alimentos de su dieta, a veces lácteos, a veces carbohidratos como el trigo o el arroz blanco, etiquetados como «malos para todos». La nutricionista destacó este hábito común, advirtiendo que exclusiones tan extremas no son buenas. Anupama compartió que, al final, lo que importa es el contenido y la prueba de sensibilidad alimentaria. Por lo tanto, descarta la idea que muchos puedan tener de que, después de todo, ningún alimento es universalmente malo. La respuesta digestiva, la tolerancia a los alimentos y la sensibilidad de las personas varían mucho. Eliminar ciegamente grupos de alimentos porque son tendencia también evoca un miedo innecesario en torno a los alimentos.

4. Estar hinchado y cansado es normal

Muchas personas experimentan diariamente problemas relacionados con la salud, desde hinchazón hasta agotamiento. No sólo con ellos mismos sino también con quienes les rodean.

Pero aquí está el truco: la nutricionista advirtió que sólo porque algo sea común no significa que sea normal. Muchas personas confunden estos síntomas con normales y terminan ignorando cualquier malestar. Al final, puede provocar problemas de salud a largo plazo o incluso enmascarar problemas subyacentes que pueden requerir atención médica inmediata.

Nota para los lectores: este informe se basa en contenido generado por usuarios en las redes sociales. HT.com no ha verificado de forma independiente las afirmaciones y no las respalda. Este artículo tiene fines informativos únicamente y no sustituye el asesoramiento médico profesional.