El almuerzo de Katie Ledecky está lleno de proteínas y fácil de hacer

Katie Ledecky es una de las nadadoras más decoradas de la historia, pero su almuerzo es sorprendentemente discreto.

En una entrevista con Eatingwell publicada el jueves, el nueve veces medallista de oro olímpico habló sobre su dieta y la comida alta en proteínas que le gusta almorzar.

«Dado cuánto tiempo he estado en el deporte, no puedes tener las mismas cosas todos los días o cada año, pero creo que una vez que encuentro algo que funciona bien que me mantiene alimentado antes y después de la práctica, me quedaré con eso», dijo Ledecky a Eatewell.

«Encontré que con mi tortilla me hago en medio del día», dijo el nadador. «Por supuesto, mezclo qué verduras estoy lanzando en mi tortilla o qué tipo de tostadas estoy teniendo, pero en su mayor parte, me metí en una rutina y he encontrado lo que funciona».

Ella dijo que la única comida que cambia todos los días es la cena.

Ledecky dijo que sigue una «dieta realmente equilibrada» que incluye proteínas, carbohidratos, frutas y verduras todos los días para mantener su rendimiento.

Se trata de mantenerse alimentado y listo para su próximo entrenamiento, dijo.

«Me trato de vez en cuando, pero normalmente tengo un refrigerio antes de mi práctica matutina y luego un poder central después, y luego tomaré un desayuno tardío, otro refrigerio o almuerzo pequeño a mitad del día, y luego cenar después de mi práctica de la tarde», dijo. Ledecky ha sido un embajador de la marca para Core Power Protein Shakes desde abril del año pasado.

A los 28 años, Ledecky dijo que ahora tiene «propiedad» sobre lo que come, un cambio de sus años escolares, cuando su madre manejó cada comida.

«Estoy cocinando para mí, estoy tomando todas esas decisiones. No tengo a mi madre para cocinar cada comida, aunque me encantaría», dijo Ledecky. «Me encanta cuando ella visita y hace algo de eso por mí, pero tengo que hacerlo ahora por mí mismo, y lo disfruto. Disfruto aprender sobre lo que combina mi cuerpo mejor».

Un representante de Ledecky no respondió de inmediato a una solicitud de comentarios enviado por Business Insider fuera del horario regular.

Ledecky no es el único atleta que ha hablado sobre su dieta.

Usain Bolt le dijo a BI en 2021 que su comida favorita pre-entrenamiento durante su carrera olímpica era calabazas y ñame.

En febrero, el jugador de la WNBA Aaliyah Edwards le dijo a BI que come una dieta vegetariana alta en proteínas centrada en productos básicos como tofu, legumbres y yogur griego.

La semana pasada, Luka DoncicEl nutricionista de la NBA dijo que la estrella de la NBA sigue una dieta sin gluten y come al menos 250 gramos de proteína al día durante la temporada baja.