Prepárese para el horario de verano con nuestro boletín de sueño: NPR

El tiempo de salvación de la luz del día comienza el domingo 9 de marzo, y eso significa que para la mayoría de los Estados Unidos, los relojes saldrán hacia adelante una hora.

Perder una hora realmente puede meterse con tu sueño. Su cuerpo puede tardar días en adaptarse a las mañanas más oscuras, y el cambio a más luz en la noche puede dejar su ritmo circadiano fuera de sincronización, informa Allison Aubrey de NPR.

Prepárate para el cambio de tiempo y Regístrese en la guía del kit de vida para dormir mejor, Una serie de boletines de carrera limitada Eso se lanzó originalmente en junio de 2024. En el transcurso de una semana, Le enviaremos estrategias para ayudarlo a dormir mejor, más profundo y más largo para que pueda volver a dormir rápidamente.

Cómo registrarse

Para inscribirse en esta serie de boletines de una semana, Haga clic aquí e ingrese su dirección de correo electrónico. Recibirá un correo electrónico de bienvenida, seguido de tres correos electrónicos repletos de consejos respaldados por la ciencia para mejorar su sueño esa misma noche.

Descubra cómo crear una rutina relajante para acostarse, manejar el tiempo de pantalla nocturno y cómo la dieta y el ejercicio afectan el sueño.

Lo que dicen nuestros lectores de NPR sobre esta serie

Desde su lanzamiento el año pasado, decenas de miles de personas se han suscrito a Guía de Life Kit para dormir mejor. Esto es lo que dicen algunos de los miembros de nuestra audiencia sobre la serie. Estas respuestas han sido editadas por longitud y claridad.

Pensé que había escuchado todos los consejos, pero estos son geniales. No sabía que pasar de un ambiente cálido a uno frío, como una habitación fría, puede promover el sueño. Soy una persona de baño, ¡así que es bueno que me digan que puedo hacer lo que me gusta hacer! —Janie Cox

Me sentí validado que los hábitos que he adquirido a lo largo de los años son los que también recomiendan. El punto de no preocuparme por no dormir lo suficiente me hizo sentir mejor. Nunca he tenido un buen durmiente, pero estar demasiado preocupado por ello ciertamente no ayuda. —Jeannie Smith

Guardé estos boletines durante un tiempo en que tuve el espacio para evaluar mi higiene del sueño y ver dónde podría mejorar. Una cosa que me pareció tranquilizador es que no hay dos noches de sueño iguales, y nuestros cuerpos cambian sus patrones a medida que envejecemos. Creo que he estado esperando recuperar el sueño de mi pasado cuando la realidad es que mi salud ha cambiado significativamente desde entonces. Es posible que necesite reevaluar cómo me parece «una buena noche de sueño» para mí. —Denise Taylor Denault

Después de que termine esta serie de boletines, recibirá correos electrónicos semanales de Life Kit sobre temas de estilo de vida como salud, dinero, relaciones y más.

La historia digital fue editada por Clare Marie Schneider. El editor visual es Beck Harlan. Nos encantaría saber de ti. Déjenos un correo de voz al 202-216-9823, o envíenos un correo electrónico a Lifekit@npr.org.

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