Science dice que las siestas cortas de 10-20 minutos son las más efectivas cuando llega la fatiga del mediodía

El Día Nacional de Nappilos se observa anualmente después de la devolución del tiempo de ahorro de verano. El Día Nacional de Nappilos permite a todos tomar una siesta y ponerse al día con la hora del sueño que perdieron debido al cambio de tiempo de primavera y primavera.

El Día Nacional de Nappilos fue creado en 1999 por un profesor de la Universidad de Boston y su esposa.

• 700 a. C. – Los antiguos griegos tomarían regularmente siestas durante la parte más calurosa del día
• 27 a. C. – Los antiguos médicos romanos recetaron siestas a sus pacientes.
• 601 AD: las siestas se tomaban comúnmente en la antigua Arabia y, a veces, como parte de las prácticas religiosas.
• Hasta el día de hoy, los españoles aún honran la tradición de tomar siestas o «siestas».
• Las siestas a media tarde son una parte integral de la mayoría de las culturas y se ha demostrado científicamente que son buenas para usted.
• Numerosos estudios han demostrado que las siestas cortas de 10-20 minutos son las más efectivas cuando llega la fatiga del mediodía. Se ha demostrado que las mejoras en el estado de alerta, la productividad y el estado de ánimo mejoran con este tipo de repetición.
• Solía ​​ser algo que todos hicimos en medio de la tarde.
• En Italia lo llaman el Descanso, Pisolinie incluso la vieja charlamagne (sí eso Charlamagne) ha sido registrado como si hubiera tomado siestas de 2-3 horas en la mitad de la tarde.
• Hay beneficios notables al tomar una siesta por la tarde, incluida la evidencia que apunta a una reducción del 37% en los acontecimientos de mortalidad coronaria en aquellos que toman una siesta de la tarde regularmente.
• Una encuesta de «preguntar a los hombres» preguntó a los hombres qué les gustaba hacer después de hacer el amor. Tomar una siesta superó la lista por un deslizamiento de tierra. Tener un refrigerio llegó en segundo lugar. Las respuestas de las mujeres iban desde abrazos, hablar, quedar solos y ser alimentados.
• Según un estudio realizado por la National Sleep Foundation, el 74% de las mujeres duermen menos por noche que los hombres, sin embargo, las mujeres se sienten más culpables por la siesta que los hombres.
• La siesta ofrece varios beneficios para crear adultos sanos, que incluyen relajación, fatiga reducida, aumento de alerta, mejor estado de ánimo, mejor rendimiento, mayor tiempo de reacción, mejor memoria y menos accidentes y errores.
• Los humanos son los únicos mamíferos que voluntariamente retrasan el sueño y planifican siestas.
• Los investigadores del sueño sugieren que repetir una palabra simple como «el» a intervalos irregulares bloquea la mente de las carreras y ayuda a una persona a quedarse dormido por la noche o a tomar una siesta.
• La sede de Google tiene «vainas de siesta» que bloquean la luz y el sonido.
• Desde que Thomas Edison inventó la bombilla en 1879, el sueño nocturno para el estadounidense promedio ha caído de nueve horas por noche a menos de siete.
• Hay una competencia de siestas llamada el Campeonato Nacional de Siesta que se celebra en Madrid cada año, donde el ganador puede llevarse a casa un premio en efectivo.
• Los japoneses respetan tanto el lugar de trabajo duermen que incluso tienen un nombre para ellos, «inemuri». La palabra se traduce en «para estar dormido mientras está presente».
• Aquellos que disfrutan de las siestas están en buena compañía: JFK, Ronald Reagan, Napoleón, Albert Einstein, Thomas Edison, Salvador Dali, Eleanor Roosevelt, Leonardo Davinci, Margaret Thatcher y George un arbusto todos saboreados una siesta de la tarde.
• Si está durmiendo el tiempo recomendado para la siesta, entonces no debería poder soñar.
• La única forma en que puede soñar es si toma una siesta de 90 minutos, que no se recomienda.
• Hay tres tipos de Nappers:
  • Nappers habituales: Personas que toman una siesta al mismo tiempo todos los días
  • Nappers planificados: Personas que planean tomar una siesta antes de cansarse
  • Nappers de emergencia: Personas que esperan hasta que estén tan cansadas que tienen que detener lo que están haciendo para tomar una siesta
• Las largas siestas y las siestas tomadas al final del día pueden afectar negativamente nuestros hábitos de sueño nocturno. Según el Clínica de mayonesaun horario de siesta óptimo es de entre 10 y 20 minutos.

Fuentes:

Calendario del Día Nacional

Días del año

Hecho retriever

Mañana dormir

National hoy