Cindy Crawford, Julianne Hough y Halle Berry se encuentran entre las celebridades que están aumentando la temperatura en sus rutinas de bienestar en medio de la creciente tendencia del uso de saunas tradicionales e infrarrojas.
En los últimos años, un número cada vez mayor de estrellas han hablado sobre los beneficios para la salud y la belleza que han experimentado con las frecuentes sesiones de sauna.
A medida que amanece el Año Nuevo, he aquí un vistazo a las estrellas que están utilizando el truco de cuidado personal más novedoso de Hollywood.
Julianne Hough anteriormente sCompartió imágenes humeantes de sí misma en saunas en Instagram. A principios de diciembre, la copresentadora de “Dancing with the Stars”, de 37 años, subió una foto a su historia de Instagram en la que se la veía usando un bikini de hilo amarillo mostaza mientras se relajaba en una sauna. Hough agregó un emoji de corazón amarillo al complemento que compartió con sus fanáticos.
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En junio de 2024, Hough publicó un vídeo con la leyenda “Estiramientos de sauna ardientes Six Senses” que fue tomado durante unas vacaciones en el Six Senses Resort de Ibiza en España. En el clip compartido en Instagram, ella mostró su físico en forma con un bikini de hilo marrón mientras mostraba una serie de movimientos de estiramiento y Pilates.
Después de su sesión de sauna, Hough compartió un video de ella en un baño frío, también conocido como baño de hielo. En el pie de foto, explicó cómo la terapia de contraste ha beneficiado su estilo de vida activo y su recuperación.
El tratamiento con terapia de contraste implica alternar entre temperaturas frías y calientes para estimular la circulación y reducir la inflamación. Se sabe que los rápidos cambios de temperatura relajan los músculos, disminuyen el dolor y promueven la recuperación física y mental general.
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«He estado tomando baños de hielo desde 2015, cuando estaba de gira por el país en el escenario durante 2,5 horas casi todas las noches», escribió Hough en la leyenda. «En 2014, tuve la peor lesión en el cuello durante toda la gira y simplemente no podía comprender el dolor y el puro modo de supervivencia versus poder disfrutar plenamente de estar en el escenario noche tras noche. ¡Así que me comprometí y nunca miré atrás!».
«La cantidad de recuperación que he pasado en mi cuerpo en mis últimos años de vida habría sido mucho menor si hubiera conocido antes los beneficios de la terapia de contraste», explicó.
Hough concluyó su publicación compartiendo sus mejores consejos para quienes quieran probar la terapia de contraste.
“Si sientes que el agua te lastima los dedos de los pies o de las manos, puedes usar botines/guantes o, como hago yo, mantengo los dedos fuera del agua”, escribió.
«Otro consejo: elige una canción que te ENCANTA y que tenga aproximadamente la duración que deseas mantener para que puedas disfrutarla. Mis canciones favoritas son las del 6 al 9 y Calm Down».
Cindy Crawford posee su propia sauna de infrarrojos y anteriormente habló sobre cómo las sesiones regulares son esenciales para su rutina de bienestar.
En 2015, la supermodelo de 59 años le dijo a Byrdie: «Intento entrar en una sauna de infrarrojos durante 20 minutos al menos una vez a la semana. Antes de invertir en la mía, iba a un salón de bronceado local que también tenía una sauna de infrarrojos; mi médico homeópata me sugirió que comprara una porque es buena para desintoxicarme».
«No es como una sauna normal, que puede ser dura», añadió Crawford. «En cambio, el infrarrojo es un calor súper suave, calmante y terapéutico que me ayuda a relajarme y mejora mi sueño (y todos sabemos cuánto valoro el sueño). También funciona como una fuente termal japonesa en el sentido de que estimula la producción de colágeno para reducir las arrugas, mejorar el tono general de la piel y mejorar la circulación.
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«¿Otro beneficio añadido? ¡Veinte minutos de tiempo ininterrumpido para leer!»
En agosto, Crawford compartió un vistazo a uno de sus pasatiempos favoritos y publicó una foto en la que se la veía en topless y sin maquillaje mientras leía un libro en una sauna.
«Tiempo de sauna y un buen libro = mañana perfecta», escribió en la leyenda.
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En 2023, la estrella de portada de Vogue subió un vídeo a Instagram de ella misma jugando con mechones cortos de cabello alrededor de su frente mientras sudaba en una sauna.
«Pelo de bebé en la sauna», escribió en el pie de foto.
Kim Kardashian celebró su amor por las saunas publicando fotos de ella disfrutando de una sesión en 2023.
La estrella de reality de 45 años compartió imágenes de ella luciendo un bikini de hilo negro mientras posaba con una amiga en una sauna. Kardashian también incluyó una selfie en solitario en la que frunció los labios ante la cámara.
«No siempre son arcoíris y mariposas… a veces son arcoíris y saunas», subtituló su publicación, agregando emojis de un arcoíris y un fuego.
Gwyneth Paltrow es una sauna de infrarrojos desde hace mucho tiempo, que anteriormente dijo que usa todos los días.
En 2020, la actriz de 53 años dijo a la revista W: “Para mí, el bienestar siempre ha consistido en dormir mucho, hidratarme, hacer ejercicio, sudar (me siento en una sauna de infrarrojos todos los días), caminar y comer alimentos ricos en nutrientes”.
En una publicación en su blog Goop, Paltrow escribió sobre cómo disfrutar de la sauna de infrarrojos Clearlight que había instalado en su casa de Montecito.
«Llevaremos una solución de calor infrarrojo a cualquier lugar donde podamos conseguirla», escribió Paltrow. «Pero tener una sauna en casa es el verdadero sueño».
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«Hago una sauna de infrarrojos tan a menudo como puedo», añadió. “Salgo sintiéndome mucho más relajada y radiante también”.
En una entrevista de Vogue 2021, Paltrow destacó los beneficios de las sesiones diarias de sauna, incluida la desintoxicación, la relajación y la salud de la piel. También compartió que usa una manta de sauna de infrarrojos cuando viaja.
«I amar sauna», dijo Paltrow. «Y si estoy en movimiento, está esta manta de sauna de infrarrojos de HigherDose que tiene un 10 sobre 10».
“Simplemente te metes y sudas”, añadió. Puedes estar en tu teléfono o puedes poner los brazos debajo, que es lo que realmente se supone que debes hacer, y simplemente relajarte, meditar o escuchar un podcast.
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Paltrow mostró la sauna de su casa en Instagram en 2019, publicando una foto en la que se la veía en topless con un par de braguitas de bikini negras mientras estaba acostada en un banco de madera bajo luces rojas.
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«Poniendo mi schvitz prenavideño en un milagroso @clearlightsaunas100 #healwithheat. Me encanta esto», escribió en la leyenda.
En 2021, la empresa de tecnología de bienestar Sun Home Saunas compartió una foto de una Paltrow en bikini usando una de sus saunas en casa.
“¡La única @gwynethpaltrow disfrutando de su sesión en nuestra sauna de infrarrojos Sanctuary!” escribió la compañía en su publicación de Instagram.
Salma Hayek se atrevió a desnudarse mientras promocionaba los beneficios de las saunas en una publicación de Instagram de 2023.
La actriz de 59 años compartió una fotografía en la que se la ve recostada desnuda en un sauna seco con dos toallas colocadas estratégicamente sobre su pecho y parte inferior del cuerpo.
“Abrazar el poder curativo de la sauna y sudar el estrés en esta #SemanaMundialdelBienestar”, escribió.
Nicole Scherzinger detalló anteriormente cómo su régimen de salud incluye estiramientos en la sauna, inmersiones frías y sesiones de ejercicio riguroso.
En 2023, la cantante de 47 años subió un carrusel de imágenes en las que aparece ella misma en un bikini blanco con un top anudado mientras estaba en el spa.
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«Deja que la disciplina te lleve cuando la motivación no lo haga. 🤍💪🏽 Ejercicio en modo bestia ☑️ Baño de hielo por debajo de 3 grados Celsius ☑️ Estírate en sauna», subtituló su publicación.
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Camila Alves, modelo de 42 años y esposa de Matthew McConaughey, detalló cómo su salud había mejorado con la terapia de contraste. En 2021, Alves publicó un vídeo en el que mostraba su sauna y su baño de hielo mientras celebraba su tiempo récord de inmersión en frío.
“¡10 minutos en una inmersión fría de 41 grados centígrados!” ella escribió. “¡Mi cuerpo quería seguir adelante hoy y LO HICE!” Estas cosas deben hacerse bien y desarrollarse. Hace meses, comencé con sesiones de 3 minutos, luego de 5 minutos dos veces durante un tiempo y hoy mi cuerpo me permitió esforzarme”.
«¡Me encanta escuchar tu cuerpo! ¡NO ME BAJO EL AGUA SOLO CON EL CUELLO ABAJO! ¡Luego a la sauna para subir la temperatura corporal!»
«He tenido mucho dolor en el cuello y desde que comencé a hacer sauna y baños fríos, he sentido la diferencia: menos dolor y más niveles de energía también… NO ES DIVERTIDO, pero estoy aprendiendo mucho».
Alves continuó agradeciendo a la comentarista deportiva Gabby Reece por responder sus “molestas” preguntas sobre la terapia de contraste, así como al presentador de podcasts Joe Rogan por inspirarla a comprar el baño de hielo Morozko Forge para McConaughey. “¡Ahora lo estoy usando, pero todavía no a 35 grados como tú!”, añadió.
La actriz también expresó su agradecimiento al director Guy Richie y a su esposa Jacqui por recomendar la “increíble” sauna Iglucraft que ella y McConaughey han estado usando durante “mucho tiempo”.
Alves concluyó su publicación insistiendo en que no había asociaciones publicitarias con ninguna de las empresas que enumeró, pero que simplemente estaba «agradecida por lo que ofrecen».
Halle Berry disfrutó previamente de un día relajante en el spa completo con una sesión de sauna. En 2021, la actriz de 59 años compartió fotos suyas tomadas en un spa, incluida una instantánea de una sauna. Y luego… ¡hacemos spa!
«¡Y luego hacemos spa! Cuidando mi cuerpo. ¡Es el único lugar que tengo para vivir!» ella dijo.
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En otra publicación de Instagram de ese año, se vio a Berry haciendo ejercicio mientras usaba un traje de sauna, lo que, según ella, la ayudó a intensificar el entrenamiento abdominal y con calor.
Justin Bieber reveló que lleva su sauna de viaje con él mientras está de gira.
En la edición de mayo de 2021 de GQ, que apareció en “Entertainment Tonight”, el cantante de 31 años hizo un recorrido en su lujoso autobús de gira, que contaba con una sauna de infrarrojos.
“Lo bueno de esto es que cuando estoy de gira, tengo que asegurarme de mantener mi cuerpo en un nivel óptimo porque hay muchas cosas que implican las giras, y es muy duro para el cuerpo”, dijo. “Estás haciendo como una hora y hora y media de espectáculo por noche, lo cual es similar a lo que hace un atleta profesional”.
Zac Efron es otra celebridad fanática de la terapia de contraste.
El actor de 38 años compró una sauna ClearLight para su casa y publicó una foto de sí mismo disfrutando de una sesión en su sauna en 2019.
La estrella de “High School Musical” también compartió fotos de él mismo tomando baños de hielo.
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Lady Gaga ha compartido que utiliza sesiones de sauna de infrarrojos para aliviar los espasmos musculares y el dolor causado por la fibromialgia.
El cantante de 39 años ha hablado abiertamente de vivir con fibromialgia, una enfermedad crónica que causa dolor generalizado, fatiga y una mayor sensibilidad al tacto debido a la forma en que el sistema nervioso procesa las señales de dolor.
En 2016, compartió algunos de sus “remedios personales” para aliviar sus síntomas que, según dijo, había “adquirido en los últimos cinco años”.
«Cuando mi cuerpo sufre un espasmo, una cosa que realmente me ayuda es la sauna de infrarrojos», subtituló una publicación de ella misma en una sauna envuelta en una manta plateada de emergencia.
«He invertido en uno», continuó. «¡Vienen en forma de caja grande, así como en forma de ataúd bajo e incluso algunas como mantas eléctricas! También puede buscar en su comunidad un salón de sauna de infrarrojos o un centro homeopático que tenga uno».
“¡Combino este tratamiento con mantas de emergencia Marley Silver (que se ven en la foto) que atrapan el calor y son muy económicas, reutilizables y efectivas para desintoxicarse y perder peso!” añadió Lady Gaga. «Para no sobrecalentar mi sistema y causar más inflamación, sigo esto con un baño MUY frío, un baño de hielo (si puedes soportarlo, vale la pena) o la forma más respetuosa con el medio ambiente es mantener muchas compresas frías reutilizables en el congelador (¡o guisantes y zanahorias congelados!) y colocarlas alrededor del cuerpo en todas las áreas de dolor».
«Espero que esto ayude a algunos de ustedes, me ayuda a seguir haciendo mi pasión, mi trabajo y las cosas que amo incluso en los días en que siento que no puedo levantarme de la cama».
Lea Michele fue una de las primeras celebridades en sumarse a la tendencia de la sauna de infrarrojos.
En 2015, la estrella de “Glee”, de 39 años, compartió una foto de ella vestida con una toalla mientras sostenía una botella de agua y sudaba en una sauna.
«Sesión nocturna de sauna de infrarrojos…», escribió en el pie de foto.
