¡Prepárate para «saltar hacia adelante!»
Ya casi es hora de la llegada del horario de verano, la práctica anual de adelantar los relojes una hora para aprovechar más luz solar y horas de luz.
Falta una semana para el horario de verano, aquí encontrará todo lo que debe saber sobre el cambio de hora este año.
¿Es horario de verano o horario de verano?
Aunque a menudo se lo denomina horario de verano, el término correcto para el cambio de reloj es horario de verano.
El horario de verano está establecido por la ley federal y marca la diferencia con el horario estándar.
¿Cuándo comienza el horario de verano en 2026?
Calendario de marzo de 2026 que muestra el inicio del horario de verano.
Lee Lawson/Getty Images
El horario de verano, en el que los relojes se adelantan una hora, tiene como objetivo ahorrar energía y aprovechar más luz solar durante el día y ha estado vigente durante más de 100 años. La práctica comenzó después de que se aprobara la Ley de Hora Estándar y entró en vigor en marzo de 1918, cuando la Biblioteca del Congreso notas.
Desde 2007, el horario de verano se observa en los Estados Unidos el segundo domingo de marzo.
El horario de verano comenzará esta primavera el 8 de marzo a las 2 am hora local y se extenderá hasta el 1 de noviembre, según el Observatorio Naval de EE. UU..
¿Ganamos o perdemos una hora de sueño cuando «damos un salto hacia adelante»?
Cuando comienza el horario de verano en primavera, uno pierde una hora de sueño cuando el reloj cambia de las 2 am, hora local, a las 3 am, hora local.
¿Qué estados no siguen los cambios de horario de verano?
La mayoría de los estados, el Distrito de Columbia y la Nación Navajo observan el horario de verano, excepto Arizona (aparte de la Nación Navajo), Hawái y los territorios de EE. UU., incluidos Samoa Americana, Guam, las Islas Marianas del Norte, Puerto Rico y las Islas Vírgenes de EE. UU.
¿Estados Unidos va a poner fin permanentemente al horario de verano?
Ha habido varias propuestas y debates en curso que abogan por un ajuste o el fin del horario de verano, como la reciente HR 7378, la Ley de Luz Diurna de 2026, que exige modificar los relojes solo media hora.
Mientras continúa el debate, la práctica anual de cambiar los relojes continuará en el futuro previsible.
El horario de verano y su impacto en la salud
Debido a que el horario de verano a menudo se traduce en menos horas de sueño durante un breve período, el cambio anual puede afectar la salud de una persona.
«Pequeños cambios en el sueño, incluso pequeñas disminuciones, pueden afectar negativamente a su salud, aumentando las hormonas del estrés», explicó el corresponsal médico de ABC News, el Dr. Darien Sutton, en «Buenos días América» en 2025. «Eso aumenta nuestro riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, principalmente entre mujeres y adultos mayores en los primeros dos días después de este cambio de turno».
Para minimizar los efectos del horario de verano en la salud, Sutton recomienda hacer algunos ajustes, que incluyen modificar la hora de acostarse de 15 a 20 minutos antes de lo habitual, mantener el sueño constante a lo largo del tiempo y evitar el alcohol.
«Adelantar la hora de acostarse es realmente importante, especialmente durante la primera semana», afirmó Sutton.
Sutton también recomendó intentar obtener al menos 15 minutos de luz natural después de despertarse e intentar caminar para estabilizarse. el ritmo circadiano de uno.
