Melissa Joan Hart está llegando a los 50 sintiéndose más fuerte, más delgada y con más energía que nunca, y no duda en compartir exactamente cómo lo hizo.
La estrella de Sabrina, la bruja adolescente, que celebró su importante cumpleaños el sábado, reveló que perdió alrededor de 18 libras durante el año pasado, atribuyendo el mérito a una serie de cambios de estilo de vida simples pero poderosos que transformaron tanto su cuerpo como su forma de pensar.
Para Melissa, el viaje no se trataba de perseguir un número en la balanza. En cambio, comenzó con el deseo de simplemente sentirse mejor.
«De hecho, me siento más fuerte y mejor que en mucho tiempo», dijo a People. «Perdí alrededor de 18 libras el año pasado».
Lo que hace que su transformación sea particularmente identificable es su honestidad sobre las luchas de la mediana edad. Como muchas mujeres que atraviesan la perimenopausia, Melissa admitió que inicialmente creía que perder peso podría estar fuera de su alcance.
«Realmente pensé que ya no podría perder peso, estando en la mediana edad y en la perimenopausia y todas esas cosas», dijo. «Pensé: ‘¿Puedo realmente perder peso? No creo que pueda'».
Se sabe que los cambios hormonales durante esta fase de la vida aumentan la probabilidad de ganar peso, especialmente alrededor del abdomen, pero Melissa descubrió que los cambios pequeños y consistentes marcaban una diferencia significativa.
© GC ImágenesSu enfoque se centró en eliminar los factores desencadenantes clave. «Ayunar y reducir el azúcar y el alcohol», explicó, resultó ser un punto de inflexión.
De hecho, la actriz reveló que no ha tomado una copa en más de un año, no por restricción, sino porque sus preferencias naturalmente cambiaron.
«Simplemente ni siquiera disfruto bebiendo. Entonces, ¿para qué molestarse?» ella dijo. «Así que eliminé estas cosas de mi vida y comencé a sentirme mejor. Y al hacerlo, perdí mucho peso y me sentí genial».
© WireImageLa hidratación también ha influido, aunque no siempre ha sido fácil. Melissa ahora cambia las bebidas azucaradas o el alcohol por alternativas simples como gaseosa con lima o té, prefiriendo el té verde y la menta por sus cualidades refrescantes y calmantes.
Cuando se trata de comida, su atención se centra firmemente en la nutrición. Su rutina diaria generalmente comienza con un batido de proteínas a base de vegetales mezclado con verduras como espinacas o col rizada, además de frutas para darle sabor. El almuerzo a menudo incluye una comida rica en proteínas acompañada de una ensalada o sopa grande, y su querida ensalada de maíz callejero es un alimento básico habitual.
La cena continúa con el mismo tema, con proteínas magras como pollo o ternera servidas junto con generosas porciones de verduras. También hace cambios inteligentes, como sustituir la pasta tradicional por alternativas a base de vegetales.
El ejercicio sigue siendo la piedra angular de su rutina. Melissa es una ávida seguidora del gimnasio y regularmente comparte fragmentos de sus entrenamientos en línea. En un clip reciente, incluso realizó flexiones con pesas de 15 libras, mientras usaba tacones y jeans.
© Disney General Entertainment Con«Estoy trabajando en un nuevo y divertido proyecto… y pedí pesas de 15 libras en mi habitación para poner mi bomba en funcionamiento… en mis bombas», bromeó.
Más allá del fitness y la nutrición, Melissa también ha adoptado una rutina constante de cuidado de la piel para respaldar su sensación general de bienestar. Ella apuesta por el protector solar, la crema hidratante y los sérums con vitamina C, aunque también destaca la importancia del cuidado antiarrugas e incluso de la posición para dormir.
«Siempre protector solar y humectante. Y no duermas de lado», dijo, señalando con franqueza que ahora está «luchando» contra las arrugas del pecho y el «cuello tecnológico».
Después de dos años de lo que ella describe como un «viaje de longevidad», los resultados de Melissa hablan por sí solos, pero lo más importante es que también lo hace su forma de pensar.
