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Sloane Stephens comparte el agotamiento de la parte superior del cuerpo que hace que sus brazos se sientan como ‘Jell-O’

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mayo 29, 2025

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Es posible que Sloane Stephens no esté empuñando una raqueta en Roland-Garros este año, debido a una lesión en el pie que sufrió en marzo, pero eso no significa que la estrella del tenis esté sentada al Abierto de Francia, su torneo favorito. ¡No, el jugador de 32 años se está presentando y aparece en la arcilla como la cara más nueva del equipo de transmisión de TNT!

«Prometo mantenerlo tan entretenido como yo en la corte», dijo en un Publicación de Instagram A principios de este mes anunciando su papel de comentarista.

Aunque su calendario de tenis se ve ligeramente diferente mientras rehabilita su lesión, queda una constante: lápices con el tiempo en el gimnasio para generar fuerza. Por ahora, sin embargo, su enfoque permanece directamente en la parte superior del cuerpo, explica a Salud de la mujer En el último episodio de Como fuerteuna serie de fitness que explora las muchas facetas de la fuerza interna y externa.

«Mi objetivo actual de acondicionamiento físico es salir de una bota y recuperarse fuerte», dice Sloane. «Mi movimiento favorito en el gimnasio que me hace sentir fuerte y empoderado es hacer pull-ups».

Menos mal que su entrenamiento exclusivo de «Burnout de brazos», que demostró en el video de arriba, ¡incluye un montón de ellos! (Ella dice que el movimiento la hace sentir «realmente genial», ¡como debería! Si impresionar a la gente en el gimnasio con sus habilidades de pull-up está en su lista de deseos, vea. WHEl plan de pull-up final aquí).

Aquí está su rutina completa de la parte superior del cuerpo. Para cada superconjunto, Sloane realiza 8 repeticiones de ambos movimientos, seguido de un pull-up. Ella repetirá esos tres movimientos para un total de tres rondas antes de pasar al siguiente superconjunto.

Superset 1 (3 conjuntos en total)

Triceps Presens-Down: 8 repeticiones

Superset 2 (3 conjuntos en total, o más si te sientes picante)

Press de banca: 8 repeticiones, aumento de peso cada set

¿Sintiendo un tema aquí con los pull-ups? «Si terminamos haciendo 10 sets, terminamos haciendo 10 pull-ups, y al final, tus brazos se sienten como Jell-O, pero es increíble», dice ella.

Ver el episodio completo de Sloane de Como fuerte Para obtener más información sobre su enfoque para el entrenamiento de fuerza, además de un vistazo a su bolsa de gimnasia llena de elementos esenciales de entrenamiento. (Sugerencia: ¡incluye su propia línea de cuidado corporal, Doc & Glo, llamado así por sus abuelos!)