Cómo Arnold Schwarzenegger, de 75 años, se mantiene en forma para las acrobacias
Arnold Schwarzenegger conversa con Bryan Alexander de USA TODAY sobre su nueva serie de Netflix «Fubar» y cómo se mantiene en forma para realizar acrobacias.
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En la película de 1977 «Pumping Iron», Arnold Schwarzenegger describió «la bomba», o cuando la sangre fluye hacia los músculos durante un entrenamiento, como «la sensación más grande». Incluso parecido al sexo.
Ahora, a los 78 años, Schwarzenegger dice que mantiene esta descripción, pero le gustaría agregar algo de contexto importante.
«Hay una escena en ‘Pumping Iron’ en la que hablo de la bomba y todo eso», dice en una llamada de Zoom, después de una conferencia sobre el clima en el Vaticano con el Papa León XIV. «Usamos el sexo como una especie de herramienta para seducir a la gente hacia el culturismo y todo eso. Pero… lo que realmente estaba diciendo es que hacer ejercicio te hace sentir muy bien, no sólo físicamente… sino psicológicamente».
Es un sentimiento que Schwarzenegger no da por sentado. En 2002, al culturista convertido en actor y gobernador se le reemplazó la cadera. Ahora participa en la campaña You’ll Be Back como parte de su función como director de movimiento en Zimmer Biomet, creando conciencia sobre la salud de las articulaciones y una herramienta en línea que conecta a las personas con dolor con los médicos locales.
El reemplazo de cadera de Schwarzenegger, dice, fue aterrador. Las cuestiones conjuntas en general le han resultado difíciles. Aun así, no se arrepiente del duro entrenamiento que tuvo que realizar para convertirse siete veces en Mr. Olympia. Para él, es sólo una parte integral del camino hacia la grandeza.
«Cuando compites, no tienes elección», afirma. «Es como decirle a un corredor de autos… ‘El riesgo es que te maten’. ¿Cómo evitas eso? … Si quieres competir, si quieres ser el número uno, tienes que correr el riesgo. Lo mismo que con las carreras de descenso, lo mismo que con las peleas de UFC, con el boxeo, con todas esas cosas. Hay riesgos involucrados.»
El consejo de Arnold Schwarzenegger para los nuevos levantadores
No todo el mundo necesita ni debería entrenarse para convertirse en Mr. Olympia. Aquellos que quieran ir al gimnasio por su salud y bienestar general, dice Schwarzenegger, deben seguir principios probados y verdaderos: calentar y aumentar de peso gradualmente.
«Si quieres hacer ejercicio para estar sano y estar en forma, te recomendaría hacer un calentamiento muy bueno. Y luego, si algo te duele, paras y no engordas más», dice. «Pero, cuando compites, tienes que descartar este tipo de principios. Aún así tienes que calentar, sí. Pero a veces hay dolores que simplemente tienes que decir: ‘Está bien, sin dolor, no hay ganancia. Sólo tengo que superarlo’. Y eso es lo que hice. … He pasado por muchos castigos físicos, pero no me arrepiento».
Elegir para qué deporte o actividad entrenar, dice, también es una consideración importante. Pero, no importa lo que elijas, lo más probable es que el entrenamiento de resistencia te resulte útil.
Por encima de todo, dice, sigue moviéndote, sin importar tu edad.
«Eso es lo más importante: mantenerse activo», afirma. «Lo que hace que la gente a veces deje de realizar actividades es el dolor, las lesiones, el desgaste, la artritis, los problemas articulares, el daño articular, lo que sea… He pasado por muchas de estas cosas, así que siempre trato de decirle a la gente: ‘Nunca dejes de moverte porque tienes dolor. Ve y busca ayuda’. «
¿Cómo son los entrenamientos de Arnold Schwarzenegger ahora?
Varios años después de su reemplazo de cadera, Schwarzenegger dice que afortunadamente ya no siente dolor. Ya no puede hacer sentadillas pesadas (un levantamiento que, según le dijo a Men’s Health, alguna vez podía hacer con 610 libras), pero aún puede hacer un buen ejercicio. La mayor parte de su levantamiento ahora, dice, lo hace con máquinas, que puede ajustar según las necesidades de su cuerpo.
A lo largo de todos los cambios que ha atravesado su cuerpo, Schwarzenegger dice que una cosa permanece igual: la capacidad de un entrenamiento para cambiar su perspectiva de la vida.
«Todavía hoy, cuando voy al gimnasio con la bicicleta, me siento como si estuviera conduciendo en blanco y negro. Cuando vuelvo, me siento como si estuviera conduciendo en una película en color», dice. «La forma en que ves el mundo, todo cambia después de un entrenamiento… Con el tiempo, la gente aprenderá que hay mucho más que sólo la apariencia del cuerpo y los músculos y todo eso».
