Bienvenidos a la cuarta y última semana de The Sound Reset Challenge. Amy Brown viaje de un mes con Audible para ayudarlo a restablecer su mente, reducir el estrés y desarrollar hábitos que respalden sus objetivos para 2026. Si llega aquí por primera vez, hemos: (1) notado nuestros pensamientos, (2) comenzado a meditar, (3) agregado compasión. Esta semana: nos centramos en la coherencia sobre la perfección.

De Dan Harris experiencia (incluido un retiro silencioso de 10 días), la necesidad de controlar los resultados puede arruinar su práctica. La meditación es aptitud mental, tu trabajo es presentarte, no «ganar» en ello. Crea una práctica que se adapte a tu vida y continúa, liberando la fijación en los resultados inmediatos.

Su desafío de la cuarta semana: siga adelante y deje de lado los resultados

  • Comprométete a realizar una práctica realista que puedas mantener.
  • Observe cuando la mente busca «pruebas de que está funcionando» y regrese suavemente a lo básico.
  • Continúe añadiendo atención plena a pequeños momentos de su día: haciendo cola, lavando platos, haciendo una pausa antes de hablar.
  • Como dice Dan, los beneficios se multiplican. Es posible que te sientas un 10% más feliz y algo más.

¡Únete al desafío de reinicio de sonido! Ya sea que sea nuevo en la atención plena o esté reiniciando una práctica anterior, Sound Reset Challenge ofrece un camino accesible y fundamentado para restablecer su forma de pensar. Escuche la conversación completa de Amy con Dan Harris en BobbyBones.com. Experimente el libro más vendido de Dan 10% más feliz—en Audible. Echa un vistazo a su nuevo Audible Original, Incluso tú puedes meditardisponible el 5 de marzo. Comienza tu viaje de bienestar con tu primer audiolibro gratis cuando te registras para una prueba de 30 días en Audible punto com. La membresía cuesta $14,95 al mes después de 30 días. Cancele en cualquier momento.





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