NICOLÁS GALITZINE TENÍA una tarea importante en sus manos cuando asumió el desafío de encarnar al icónico personaje de los 80, He-Man, en el nuevo Maestros del universo película. El actor de 31 años no era exactamente nuevo en el mundo del ejercicio (había sido un atleta mientras crecía y se concentraba en el rugby), pero el Fondos y La idea de ti La estrella no había sido desafiada a ganar tanto volumen como necesitaría para interpretar a un hombre musculoso de fantasía en persona.
Galitzine logró avances, pero fue un proceso. Entrenó con el entrenador de fuerza de Hollywood Jason Walsh, quien cuenta mh que la pareja asumió una división que dependía de movimientos compuestos básicos hasta cinco días a la semana durante tres meses para ganar masa.
Luego vino la puesta a punto. «Una cosa realmente complicada cuando aumentas mucho tamaño es que es muy difícil ganar músculo puro sin ganar algo de grasa también», dice Galitzine. Comenzó con unos 80 kilogramos (alrededor de 175 libras) y luego aumentó hasta 105 kilogramos (alrededor de 231 libras). Durante el rodaje, bajó a 91 kilogramos (200 libras) para su físico final. La nutrición también fue un desafío, ya que el actor pasó de comer “mucha más comida de la que jamás pensé que podría consumir a comer menos comida de la que jamás pensé”.
Galitzine visitó mh HQ para revelar los detalles sobre toda su experiencia con He-Man, y cuando lo hizo, se tomó el tiempo para mostrar algunos de los ejercicios que usó para animarse (y destrozarse) en el set entre escenas. Él los llama «movimientos realmente básicos», pero están destinados a lograr el momento de flexión de «boom» digno de He-Man.
Entrenamiento básico de boom de Nicholas Galitzine
Press de pecho con mancuernas
2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones
EZ Bar Reverse Curl
3 series de 8 repeticiones
Pressdown de tríceps con cable
3 series de 8 repeticiones
Extensión de cable aéreo
3 series de 8 repeticiones
Remo vertical con cable
3 series de 8 a 12 repeticiones
¿Quieres más rutinas de ejercicios de celebridades? Mira todos nuestros Vídeos de Tren Me Gusta.
Brett Williams, NASM-CPT, PES, editor senior de Men’s Health, es entrenador certificado y ex jugador de fútbol profesional y reportero de tecnología. Puede encontrar su trabajo en otros lugares en Mashable, Thrillist y otros medios.
